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募兵難、國防預算跟中共落差大是台灣軍力隱憂？
針對兩岸國防預算落差，嚴德發重申，台灣跟中共是不同體制的國家，雙方不會做軍備競賽。（攝影／黃威彬）
先前美國國防部發表2018年中共軍事與安全發展報告，當中點出中共積極拓展全球影響力，且從未放棄武力犯台，台灣對中共而言仍是重要的戰略目標。國防部長嚴德發3日赴立法院國防及外交委員會業務報告時表示，中共不斷在南海進行島礁軍事化及海空機艦跨越島鏈，且中共今年國防預算編列人民幣1兆1069億元（約新台幣4.94兆元），比去年增幅8.1%，都能看出中共軍事擴張、積極加速軍事現代化企圖明顯。
中共從未放棄武力犯台
美國8月公布的「中共軍力報告」指出，共軍開支逐年增加，預估在2028年前，中共國防預算會超過新台幣7.4兆元，其中在因應兩岸問題部分，雖然中國倡議與台灣和平統一，但仍未排除使用武力攻打台灣的可能性。
美國國防部分析，中國可能武力犯台包含在台灣正式宣布獨立、台灣有朝向獨立的不明確行動、台灣內部發生動亂、台灣取得核武、台灣無限期推遲兩岸的統一談判、外國勢力介入台灣的內政事務及外國軍隊駐紮在台灣等7種情勢。
另一方面，報告指出，台灣的國防軍力隱憂則是在募兵制難以招募充足兵員、國防預算與中共落差大等方面。不過，美國國防部評估，目前共軍仍沒有全面攻台的能力。
雨宮琴音國防預算差中共15倍
對於「中共軍力報告」點出中共至今未放棄用武力應對台灣問題，嚴德發進行業務報告時說，共軍近年在東南沿海實施聯合登陸演習、內蒙古朱日和基地建造仿我博愛特區場景進行特戰作戰演練、海空軍於東、南海實彈考核與跨島鏈遠海長航訓練等，都是企圖藉以片面改變台海現況。
針對國防預算，嚴德發則表示，中共今年的國防預算與國防部今年度編列的預算新台幣3277億元比較，軍費約是台灣方的15倍；但台灣跟中共是不同體制的國家，台灣是自由、民主、開放，雙方不會做軍備競賽。
嚴德發強調，國軍會持續加強各項監偵作為，嚴密監控中共軍事動態，同時也嚴加掌握區域間和國際的情勢，提早防患未然；而國軍軍備發展所有的國防預算都會用在防衛固守、不對稱戰力，「量少質精戰力強」，足以防衛台澎金馬跟中華民國的主權。
國防部報告：募兵成效穩定
在國防部報告中，談及兩岸及區域情勢、募兵、戰力培養、國防自主、優化官兵照顧、國防預算等面向，當中其實就有提到募兵成效，國防部指出，會以強化志願役部隊訓練，提升素質為目標，今年起改變以往單項專長反覆訓練方式，使全體官兵不僅熟練建制裝備操作，並具備多項專長與職能，以符戰場實需。前列腺按摩影片
報告提到，其中在體能戰技置重點於戰鬥體適能、戰鬥射擊、綜合格鬥等項目，經各軍司令部驗證合格率均達85％以上；另三軍部隊計120個單位完成基地（聯戰）訓練鑑測合格，整體志願役士兵訓練成效持續穩定成長。威而柔找微風禮物
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壓力大不好睡？快練習睡前呼吸法助眠
（優活健康網編輯部／綜合整理）
睡前呼吸練習
呼吸是放鬆波多野結衣乳的關鍵元素，這套練習就是利用呼吸的過程來幫助入睡。它也會助你睡得更安穩。接下來是練習步驟，請仔細按照步驟演練。
．注意事項／
1. 以二比一呼吸法來進行，呼氣長度是吸氣的兩倍。
2. 使用舒服的計數方式，如六比三或八比四。你不是要清空或灌飽肺部。二比一的比例應該不會費力。
3. 專注在呼吸上。不管是吸氣或呼氣，呼吸過程中都不要停頓、中斷或抖動。吸氣和呼氣之間的暫停也要消除掉。
．練習／
1. 仰躺，進行八回合呼吸。
2. 往右側躺，進行十六回合呼吸。
3. 往左側躺，進行三十二回合呼吸。
但很少有人能完成這套練習。
鼻腔清洗法
對健康的鼻腔通道來說，每日以鹽水清洗鼻腔是極有助益的。這個簡單輕鬆的洗滌會消除鼻腔阻塞的問題，幫助保持鼻腔通道不產生過多的黏液。它也會讓呼吸練習更容易進行。
保險套的潤滑液可以吃嗎．練習／
1. 在早上清洗時，使用一杯約二百四十毫升的溫水，加入大約八分之一茶匙的鹽（鹽水的鹹度應該與淚水相同，太鹹會刺鼻，太淡會在鼻孔中造成不適）。
2. 將鹽水杯拿到鼻孔旁邊，頭往後傾。慢慢將水吸入鼻孔中，然後把頭放低讓水流出來。剛開始的幾次，你可能會嗆到，但很快就會學會如何將喉嚨關上。
3. 幾次練習後，你就會將頭往後、往側傾。將水從位在高處的鼻孔灌入，從較低的鼻孔流出。這會潔淨並喚醒鼻孔內的黏膜內襯。
4. 多練習幾次後，你就可以同時從兩個鼻孔灌水，讓水進入喉嚨再從嘴巴吐出。這樣就能清潔整個通道。
． 好處／
這套清洗法可潔淨並喚醒黏膜，消除堵塞，預防鼻竇感染。因此，它能消除鼻竇頭痛的疼痛。它也會幫助減少過敏症狀，預防感冒和其他黏膜的輕微感染。不要害怕做這個清洗。在有任何意見前，先進行一週再來決定它對你是否有幫助。
（本文摘自／瑜伽減壓療法：結合西方神經醫學及東方瑜伽科學，讓你重獲身心平衡與自由／橡實文化）
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